圖：楊琇文諮商心理師
文：楊琇文諮商心理師
身體記住了什麼？
--心理師分享創傷與身體的關係，跟壓力say byebye
有本這幾年在心理學界備受關注的書，叫《心靈的傷，身體會記住》。我非常喜歡這本書的書名，因為這個中文翻譯直白到近乎震撼。真的，所有的壓力和傷害，我們的身體都會牢牢幫我們記得。
生活無法放鬆，是身體在幫我們的「心」療傷
身體為什麼這麼多事?如果發生過就忘記，生活豈不是輕鬆很多?這個問題，與千萬年來演化出的生存機制有關，因為與主題稍微有些偏移，我們改天再聊。
今天我只想為身體說話，他不是故意對著過去糾纏不放，而是在創傷當下，因為發生的事情太快、太多、太恐怖，我們來不及反應，或者竭盡全力反應了還是不夠，甚至被更大的外在力量壓制了我們的努力，只能先掙扎倖存下來。
身體幫我們存著這些經驗，是希望當我們有足夠的身心資源時，能回去照顧那個脆弱無助的部分，好好給他一個擁抱，告訴他:現在你是安全的，我也是安全的，我們終於可以放鬆下來，好好休息了。
所以在一段痛苦的經驗底下。其實會有兩段敘述，一段是我們大腦記得的故事，包括了人事時地物和對事件的解釋分析；一段是屬於身體的故事，由各種感官、身體經驗以及情緒組成。當兩個故事能整合在一起，這個創傷就結束了。
將害怕轉個彎，協助身體放鬆
分享個我自己的創傷故事。很多年以前—當時我才剛開始讀諮商，對創傷似懂非懂—我因為手上一個超小的劃傷得了蜂窩性組織炎。醫生說:「如果不馬上開刀引流，說不定之後要截肢。」我在恐懼困惑中躺上手術檯，因為來不及斷食空腹，醫生有警告麻醉過程可能會有不適感。之後，我度過了生命中極度恐怖的20分鐘。
如果讓我的大腦來講這個故事⋯⋯事實是我的大腦根本不知道怎麼講這個故事，於是我告訴家人朋友，麻醉時我做了一個惡夢，夢見我被外星人抓走，然後這些外星人還把我綁在一個雲霄飛車上不停的轉。多數時候我一說完，大家就哈哈哈的笑，在這種開朗幽默的氣氛裡，我覺得我的害怕好像逐漸減輕，並且有點羞愧自己小題大作，明明沒有什麼事，手術順利救回了我的手指不是嗎?
但是，只要想到未來萬一生病了要做麻醉，我的後背就開始冒冷汗，完全不受理性的控制。
《心靈的傷，身體會記住》中提到了醫療創傷，其中就包括了麻醉不完全的影響。讀到這一段時，我瞬間懂了。
與身體在一起，心靈的傷就會漸漸復原
手術當下我其實沒有徹底失去意識，我閉著的眼睛前面有很亮的光，聽見類似有人說話的聲音但內容無法理解。我沒有辦法移動身體，無法問:發生了什麼事?你們在對我做什麼?雖然不會痛，但我的手指持續知覺到拉扯碰觸。我感覺自己不停旋轉，也可能是我沒動但整個世界在不停迴旋⋯⋯
麻藥稍退時我掙扎著想說什麼，但醫生聽到的是無意義的大叫，於是給我加了鎮定劑。 這在我醒來後，留下了嚴重暈眩想吐的反應。
所以，這就是我的大腦和身體，對同一個事件講述的，截然不同的兩個故事。頭腦的故事總是先出現，可以說給別人和自己聽。然而，直到我聽懂了身體的故事，並且溫柔地回應自己，這個說不完的故事才終於得以落幕。