「想太多、愛鑽牛角尖，該怎麼辦才好？」心理師從MBTI告訴你，想太多其實是一種強大的心靈能力！
圖：蔡博堯
文：蔡博堯
「不要想太多啦，輕鬆過日子就好~」
「為什麼要鑽牛角尖呢？把煩惱放下人才會快樂~」
「可不可以不要想那麼多？久了真的很煩欸！」
真羨慕單純的人！如果可以，誰喜歡想太多？
相信點進來看這篇文章的小夥伴或多或少都曾有過上面的情形，從小就被說「容易想太多」、「愛鑽牛角尖」、「小劇場很多」，一開始還會想跟別人解釋自己為什麼會這樣，但總是被潑冷水、被覺得煩，就算沒有明說，但總是沒人能理解，有種被指責、好像自己這樣是錯的感覺一樣，既委屈又受傷！久了心裡面也認同，那我不如就不要說了，這樣反而不會難過！「如果可以？誰想要想太多呀！能開開心心、腦袋單純沒煩惱，我也很羨慕啊！」
是阿，能單純沒腦真的是一件很舒服的事情，但反觀來看，社會上有很多厲害又成功的人，每個都是想得多，聰明又謹慎！到底是怎麼做到的？甚至有時候會羨慕那些「很會想」的人，會不會其實我們並不是討厭「想太多」這件事情，而是在常常想的這件事上，不知道產生很大的焦慮，影響我們的生活與人際關係。今天我們透過榮格心理學角度來品味看看，「想太多」的優勢與影響。
「想太多」其實是MBTI中的內傾優勢功能在運作
自從韓國流行MBTI人格測驗，台灣也跟風起來
，變成用人格類型來快速認識朋友：「你是ENFJ嗎？那跟我會很合欸！」；「我最不喜歡INFJ了」。
人格類型源自榮格心理學對生存本質的觀點，後世學者延伸為精簡好懂的MBTI(之後再開一篇談MBTI)，今天討論的主題「想太多」就是MBTI中的「I特質，Introversion內向/內傾」功能(以下稱為內傾)，內傾跟我們常聊的「內向」有類似，除了聯想到一個人易害羞緊張，文靜大於活潑；更多一塊：「我過去對生活的主要適應習慣，是關心內在世界多於外界環境的，我擅長注意內在世界的細節」。
這邊就完美解釋擁有I特質的人，在「想太多」時其實是啟動內傾的能力在生活，諸如許多音樂家、藝術家、心理師、作家等，都是仰賴內傾能力來提升效能，所以「想太多」是良好的生存功能，也是強大的心靈理解能力。
想太多的負向影響是為了確保生存安全而產生高度情緒
那為什麼想太多會讓人厭煩呢？常見的情形是於我們在運作內傾特質時，過於依賴它而忽略外傾特質，最簡單白話的說：我們習慣用自己的感覺去判斷事實，較少有機會與勇氣，去接受新的經驗來創造新的可能性，長久下來就容易只靠過去的經驗生活，並根深蒂固「認同」它，焦慮就會產生。
舉例來說：在情侶相處中，如果內傾人對兩個人的感情，感到不確定或是存有疑惑時，就會開始往心裡頭想：「如果他真的愛我，那我不用說他就應該要懂我」，「他應該要能看得出來我喜歡什麼不喜歡什麼？哪時開心哪裡是地雷」，這是一種為了維持自我的價值感而產生的心理防衛機制，若是沒能覺察這份不安心感的源頭來自什麼，就容易陷入「想太多」或「鑽牛角尖」，而忽略外界的真實狀態，不斷的自我內耗，身心都會非常疲憊，別人也會搞不懂自己。
該怎麼辦呢？
面對「想太多」、「鑽牛角尖」的內傾高敏感所造成的焦慮，臨床治療上最有效的是「耐受練習」，透過每一次對焦慮的漸進式忍耐，舒緩情緒上的不舒服，從中獲得創造新經驗的可能性。具體來說，當開始覺察到自己有「想太多」的感覺時，給自己建立一個安全小目標，練習忍耐的方式來提升焦慮耐受度，比方說覺得一件事情沒有立刻解決就完蛋了！給自己一個小期限，30分鐘後再處理、一小時後、一天後，透過漸進式的忍受，會慢慢產生「新的經驗」，原來事情不會如想像中的可怕，真的發生了也沒有意料中的糟糕，在許多臨床治療案例發現，人們很多時候並沒有真的「想太多」沒想到真實面的後面，而是被內心的焦慮牽著走，「想得太裡面」，理性被害怕，進而影響到工作、人際、感情。
「想太多」的本質是強大的內傾心象功能，只要能控制使用方式，就會轉化為「想得多」，對生活有很大的助