如何選最適合我的心理師
文：蔡博堯心理師
▋以主題找心理師
＊根據想談的主題來找心理師，通常同時會很多種困擾，可以先觀察自己1週，準備紙筆或手機，記錄自己比較有感覺的部分：比如：我又想離職了，覺得心情好累，不知道要不要換工作？拿紙筆寫下這一週內「我最煩惱的事情」。也可以用手機紀錄頻率，例如：跟男/女友吵架(畫正字號)，是發生在哪些情境上，是為了錢、還是生活習慣？還是對未來的看法不同等。
＊常見主題：情緒敏感、創傷復原、愛情安全感與溝通、憂鬱症、原生家庭、職場適應、壓力調適、完美主義與強迫症等，都是常見幫我們分類的。(可以參考天光的「諮商主題)。
▋以感覺找心理師
＊對心理師的「直覺」
直覺很重要，是我們建立信任的基石，是很本能性的一種反射，直覺「我跟他合得來」，一般適配性會更好。可以看看心理師的照片，感受一下和自己有沒有順眼，也能在心中寫下1-10分，在眾多老師中選擇直覺分數較高的。
＊從經歷中去找「和自己想談主題類似」有相關經歷心理師
心理師過去的經歷能提升諮商效能，若和我們想晤談的主題是切近的，比如說心理師在就業輔導機構、企業機構等服務過，相對更理解生職涯的困擾；而若心理師在家庭輔導機構服務過，則對於創傷暴力修復等會有高度的敏感度。
▋到機構「初談」
如果上面還不夠確定，可以考慮「初談」，放鬆的與心理師聊聊自己的煩惱，讓心理師幫你抓重點，依照你的狀態幫你找適合的心理師；也能看看機構的環境、治療室、整體風格會不會讓你放鬆、感到舒服，快速方便的方式。