我「發瘋」的那些日子，真的是我有問題嗎
圖：蔡博堯心理師
文：蔡博堯心理師
發瘋是一種誇張卻又真實貼切的說法，也能理解為人生崩潰的經驗，常常我們人生過得迷迷糊糊，大致上看起來沒問題，甚至很不錯，但內心總有種強烈的情緒感受，可能很負面、很邪惡，甚至討厭整個世界，想毀掉一切，到底怎麼了呢？
▋問題到底是什麼？
許多心理學研究都指出，我們從出生開始，為了能讓自己好好活下來，本能會在環境變化中，找出最有可能活下來的生活方式，比如乖巧順從、陽光正向等(也有暴跳如雷、憤怒攻擊型)
通常會壓抑許多深層情緒，讓我們看起來沒事情，但內心深處早已經疲憊不堪，甚至有種幾近崩潰、瘋狂的感覺，所以真正的問題是「哪些事情讓我們累壞？」「我再來想要幹什麼？」
可以依循這些問句，找一個能安心放鬆的地方，把它們畫下來，感受一下自己的心情狀態。
▋辨識問題與未來方向
人生崩潰的一個特點是失去「定向感」，白話是「我的人生怎麼了，未來又該怎麼辦？」，當我們思考看看自己的問題是哪些方向，例如
我的人生總是依照爸媽的期待而活，我卻無力也不忍心反抗
我提早長大，讓我內心缺乏安全感，卻怕被嫌棄而裝得堅強
就可以停下來想一下，現在困住我的是情緒？能力？還是動力(對生活沒期待)？也可以用書寫的方式寫下來試試看，聽聽自己真實的心聲。
▋繼續往下走
*會遇到迷失自我的主題，往往都是能力很好，心靈柔軟，願意犧牲自己周全他人的人，問題並非自己做不好，而是沒能有時間關心自己要什麼？若是整理完後有長出力氣，就能慢慢留一些力氣邁向己想要的生活。
*若過程中仍感到迷惘受困，能透過心理諮商為自己停留一下，關心自己的人生怎麼了？會不會太累？想撐到哪個時候？愛真的只有一種形式嗎？心理師會以心理專業出發，陪我們去找出生命的答案，也能讓家庭、戀愛、人際、與自己的關係得到一定程度的改善。